1日1食は夜だけで効果が？認知症などのデメリットもあるの？徹底解明！

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11月30日「私何がイケないの？」で、

特集が組まれていたのは「1日1食ダイエット」です。


番組の中では、

このダイエット法は認知症のリスクを負うなどの

デメリットを持つと専門家は指摘していましたが、

実際はどうなんでしょうか？


たけしさんやタモリさんも実践しているそうですね。

日刊ゲンダイ|たけし、タモリ、白鵬も…「１日１食」で熟睡＆疲れナシ https://t.co/0kc9Iccrt3

— Yuma Sonokawa@ピーナッツ (@ysmj7777) 2015, 11月 17

また、1日1食を夜だけ食べると、その効果がより一層

でやすいものになるというのがネット上では

特に有力な情報でした。


朝昼は、飲料のみを摂取し

夜はカロリーをそこまで気にせず

好きなものを食べるという方法です。


はじめの2〜3日は空腹で辛いですが、

それ以降むしろすっきりとした生活が送れるのです。


このあたりについて今回は探っていきたいと思います。



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1日1食は夜だけで効果が？デメリットを徹底解明！

1日1食に食生活を変えることによって、

普段食べている食物で汚れた体内や

血液をきれいにする役割があるため、

美容やダイエットに大きな効果があると

一般的に言われているものですが、

それに伴うデメリットも十分に理解した上で、

ダイエットに取り組まなければなりません。


考えられるデメリットを列挙しておきましたので、

確認しておいてくださいね。


（1）栄養バランスがとれた1食をきちんと取れる

知識・料理が得られなければ、

栄養失調になってしまう恐れがある

（2）食事制限をすることで、

体内に脂肪をためこもうとする

はたらきが活発化し、筋肉が弱体化する

（3）筋肉が低下すれば、表面的な怪我をしやすくなるし

内面的な心臓をはじめ臓器も弱まる

（4）いきなり1食生活を始め成功しても、

やめたときのリバウンドが

恐ろしいことになる可能性がある

（5）食べられないことへの精神的なストレスが

かかり、ストレスにより体調が悪くなることがある


このようなことが考えられるわけです。



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1日1食は夜だけで効果が？徹底解明のまとめ！

1日1食のダイエットに効果はあります。

しかし、必ず一定の条件が満たされた時、

というのは決して忘れてはいけません。

ではまとめておきますね。

・1日1食で食べるのは夜だけ

・むりはしない（精神的負荷をかけない）

・食べる1食は栄養バランスを十分に考慮した食事にする


認知症というのはあくまでも更年期に現れる

一つの症状ですが、バランスのとれた栄養が行き届かないと

認知症だけでなく他の病気も誘発されることになりますので、

以上にあげた3項目は

最低でも守って取り組んでもらいたいと思います。


※この記事に記載している内容は、

その効果を保証するものでもありませんし、

効果は当然個人差があり、

１つの情報としてご参考くださればと思います。



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